每天坚持跳一跳 可增强骨密度“9001cc金沙以诚为本”

2025-07-08 05:03:06

研究表明，每天坚决做到上下冲刺的女性，1年后可使骨密度减少。　　研究找到，做到冲刺运动时肌肉的膨胀可以性刺激骨膜，诱导成骨细胞的生长；冲刺运动还可以提升骨的弹性和韧性，减少骨密度，延期骨细胞的老化过程，特别是在不会对髋部有很好的骨源性刺激。但这种方法一定要持之以恒，才能超过避免骨质疏松的效果。　　做到冲刺运动时也要注意安全。

首先，地面要平缓，较少穿着皮鞋及软底鞋。冲刺时留意用前脚掌着地，不要用脚后跟着地，以减轻对膝关节的压力。其次，饭前、饭后半小时之内不要跳跃，以免影响消化。最后，做到冲刺运动时要保持好身体均衡，以免在冲刺时跌倒甚至骨折。

此外，患上静脉曲张、关节恶性肿瘤及行动不便的人，以及已追查患上相当严重骨质疏松的患者皆不合适做到。

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